景色が春めいてきました。足を出さない冬が去り、春に向けて足のケアをやりたい人も多いのではないでしょうか？
新たな足痩せの方法として注目されているのが「ドライスキンブラッシング」。美脚の持ち主であるハリウッド女優ミランダ・カーさんも実践しているとか。
足痩せはもちろん、肌も美しくなる一石二鳥な美容法です。
今回はドライスキンブラッシングの方法をお伝えします。誰でも簡単にできるので、試しにやってみてくださいね。
ドライスキンブラッシングとは？
ドライスキンブラッシングは、その名の通り
「 乾いた肌にブラシを当てる 」
という美容法。
動物の毛や植物の繊維でできたボディ専用のブラシで足から全身にかけてブラッシングします。主に入浴前に行い、血行促進や老廃物が溜まりにくくなる効果があります。
欧米では以前からある美容法で、ミランダ・カーやジェニファー・アニンストンなど美しい女性たちが習慣にしています。世界的にも注目されており、タイやアメリカの有名スパでも取り入れられているほど。
そんなドライスキンブラッシングはとっても簡単。1日5分でも十分な効果を得られると話題です。
ドライスキンブラッシングの効果
ドライスキンブラッシングは様々な美容効果があります。
1.美肌効果
肌に刺激を与えて古い角質を取り除くピーリング効果。また皮脂の分泌を促し、肌本来の潤いが戻ります。
2.セルライト対策
リンパの流れを良くするので脂肪が固まってセルライトになるのを防げます。
3.デトックス効果
血行が良くなり、溜まった老廃物の排出を助けます。普段むくみやすい人にも効果的です。
4.冷え性の改善
血の巡りが良くなり体が温まります。ドライスキンブラッシングですぐに実感できる効果です。冷えを解消すれば、生理痛の軽減や肌ツヤの向上にもつながります。
5.リラックス
体が温まり、ブラッシング後に行う入浴との相乗効果で精神的にもリラックスします。ぐっすり眠れますよ。ブラッシングしてから入浴すると疲れや老廃物を流してくれます。足痩せだけでなく、疲れた体をリラックスさせたい人にもおすすめです。
ただし、上に挙げたような効果を得るには「継続」が大切。毎日続けてスッキリ美脚を目指しましょう。
ドライスキンブラッシングに適したブラシ
ドライスキンブラッシングには肌に合うブラシが必要です。基本的には、豚・ヤギ・馬・麻など天然の動物や植物でできたブラシを用います。
ナイロンなどの合成繊維は肌を傷める可能性があるので、まずは天然繊維のブラシを試してみましょう。
肌が弱い人はヤギ毛などの柔らかい動物毛がおすすめ。肌が強い人や男性には麻が向いています。
背中など手が届きにくい場所をブラッシングするなら、柄のついたブラシが使いやすいです。
話題沸騰中の美容法なので、各種化粧品ブランドからも専用ブラシが多数販売されています。
裏面に木製の突起がついたものもあり、ブラッシングして入浴した後でさらにマッサージできるブラシも。ボディケア用品を買うついでに探してみてください。
ドライスキンブラッシングのやり方
ドライスキンブラッシングでは、足をはじめとする体の様々な部分をブラッシングします。
ブラッシングする際は、肌に赤みが出て少しチクチクするくらいの強さを維持します。長く行う必要はなく、最長でも1か所につき3-5分程度で十分です。
1.足先から上へ
服を脱いで足先から心臓に向かって、ブラシを撫でるように動かします。足の付け根まできたら円を描くように。片足ずつ行い、両足をそれぞれマッサージします。
ふくらはぎや足の付け根は疲れた後に行うと、特に気持ちが良いです。何度か肌を磨いていると、だんだん足が温まってきますよ。
2.手先から根元に
手先から腕の付け根に向かってブラシを滑らせます。利き手側の腕は初めのうちはやりにくいですが、続けることで徐々に慣れます。
3.背中とお尻
手足が終わったら、次は胴体です。背中をブラッシングするには柄のついたブラシが使いやすいですよ。柄がついていないブラシや届かないところがあれば、友人や家族に手伝ってもらうと良いです。お尻はセルライトがつきやすい箇所なので、気になる方は重点的に行いましょう。
4.お腹から首
最後に体の前面をマッサージします。
お腹は「の」の字を描くように大腸に沿ってブラッシング。そこから上に滑らせて胸やデコルテ、首をブラッシングします。
以上の手順で、末端から中心に向かって全身がマッサージできます。
ブラッシングが終わったらゆっくりと入浴しましょう。入浴後にボディオイルやボディクリームでケアすればさらなる美肌効果が期待できます。
