温泉地や観光地などで、足湯があるところを沢山見かけますね。
高速道路のサービスエリアや道の駅など、ドライブの途中で足湯を利用すると疲れが癒されて、とてもリフレッシュできます。
ただ足を温めるだけなのに、足湯の効果ってスゴいなぁって実感します。
手軽な方法なので、自宅でも足湯を続けてみると、思っている以上に色んな嬉しい効果が得られることがわかりました。
そこで、足湯の効果ややり方など、ご紹介します。
足湯の嬉しい効果
足湯は、足先が冷える人には即効性がある健康法ですが、足だけじゃなく全身を温める効果もあるのが不思議なところです。
それは、足首には太い血管が通っていますから、この部分を温めることで全身に巡る血液が温まるからなんです。
人間の身体の中で一番冷えやすいのは、心臓から遠い足先や手足など末端です。
末端で冷えてしまった血液が全身を巡ることで、カラダを冷やしてしまうことになるんです。
足湯はただ足を温めるだけなのに、全身を温めるという嬉しい効果があるわけです。
冷え性の人は体温も低くなりがちですが、体温が低いと病気になりやすく、代謝も低下するので太りやすくなります。
足湯で全身を効果的に温めて、体温アップで代謝アップとなるわけです。
足湯で全身を効果的に温めて、体温アップで代謝アップとなるわけです。
むくみの解消にもおすすめ
足先が冷えてしまって、お布団に入っても足が冷たくてなかなか眠れないなんてひどい冷え性の人は、むくみも気になっていませんか？
むくみは水分が足に停滞することで起こりますが、冷えることでむくみが悪化します。
そこで足湯をすることで、むくみが解消できます。
足先の冷えの解消もできてむくみまで解消できるのは、スッキリ美脚になりたい女性には足湯を行うことは、手軽でおすすめの美容法です。
足湯のやり方
足湯のやり方は簡単です。
難しく考える必要はないので、お湯と、足が入れられるサイズの容器を準備すればそれでＯＫです。
温かくて気持ちよく感じる程度の温度のお湯に足を入れて、ゆっくりとリラックスするだけですから、誰にでもできますよね。
ただ、せっかくなら足湯の効果を高めるために、ちょっとしたポイントがあるのでご紹介しましょう。
足首のツボを温める
足首には三陰交というツボがあります。
くるぶしから少し上にあるツボなのですが、ここを温めると生理不順や生理痛の対策になります。
むくみ解消や疲労回復の効果もあるツボなんです。
足首まで浸せる深い容器で足湯をすることで、ツボの場所がピンポイントで見つけられない人でも温め効果が得られます。
足し湯をする
足湯をする時は、足が冷えていることもあるので、すぐにお湯の温度が低くなってしまうことがあります。
だからと言って最初から熱い温度のお湯にいきなり足を突っ込むのも危険なので、40度前後の適温のお湯からはじめて、ぬるく感じたら少し足し湯できるようにお湯を準備しておきましょう。
コンパクトサイズのポットに入れて、すぐ近くに置いておけばちょっとずつ足し湯できます。
悩みに合わせた足湯のやり方
足湯を行う方法は同じでも、お悩みに応じてコツをつかむとより効果を高められます。
お悩み別の足湯のやり方をご紹介します。
寝つきが悪い
睡眠の質を向上させることは、眠っている間の成長ホルモンの分泌を促がします。
美肌にも効果があります。
眠りに入りやすくするためには、入浴時間が重要なんです。
カラダを温めて体温が上昇した後に体温が徐々に低下する時に、副交感神経が優位になって眠りやすくなります。
ただ、冷え性の女性はお風呂上りにしばらくすると足が冷たくなってしまいますので、そんな時に足湯に10分程度足を浸すことで、足は温まりますが体温の上昇までは15分以上の時間がかかるので、10分程度の足湯は寝つきが悪い人に最適です。
下半身のむくみ
足がむくむ人の足湯の方法は、足首からふくらはぎの下までお湯に入れられるような深い容器を使うことでむくみ解消効果が期待できます。
足湯の水圧で老廃物を押し上げるサポートができます。
足湯用のグッズとしてかなり深いタイプのバケツもありますから、利用してみましょう。
女性の悩み
一日の疲れを取るために、お風呂に入るのは良いことですが、足湯なら家事の合間など短い時間でも行えます。
イライラしてストレスを感じる時など、足湯をすることでホッしてストレスを開放することもできます。
特に女性は生理前になるとホルモンのバランスが急激に変化することで、体調にも影響が出ることがあります。
生理前、生理痛、更年期などなど、女性のカラダはデリケートなので、変化についていけなくなることもあるんです。
足湯をすることでリラックスでき、下半身を温める効果によってツライ症状も解消できる効果が期待できますよ。
まとめ
足湯には、美容面でも健康面、そしてメンタルの面でも悩みを改善できる効果がいっぱい詰まっています。
自宅で楽しみながら、足湯の効果を実感してみてはいかがでしょう。
