現在最も注目を集めているダイエット方法、レギンス入浴ダイエットというものをご存知でしょうか？女性の気になる下半身太りを引き締め、驚きのサイズダウン効果が得られるというのです。
今回は、そんなレギンス入浴ダイエットについて詳しくご紹介していきますので、ぜひその効果を実感してみて下さいね。
レギンス入浴ダイエットとは？
レギンス入浴ダイエットというのは、その名前の通り、レギンスを履いたまま入浴するダイエット方法です。
そもそも入浴は、ダイエットにおいても健康面においても、とても大切なものです。冷えに悩む女性も多いですが、入浴時に体温を上げることにより、免疫力の向上やデトックス効果を得ることができるため、必ず湯船につかる入浴を心掛けるようお話してきました。
そんな入浴タイムにレギンスを履くだけという簡単な方法で、サイズダウンを実現させることはできるの？と疑問に思う方も多いかと思います。なぜレギンス着用によって、サイズダウン効果が得られるのか、その仕組みについてもご説明していきたいと思います。
レギンス入浴ダイエットの効果
レギンス入浴ダイエットに使用するレギンスは、着圧効果のあるものを使用します。お仕事中や、普段から愛用されている方も多い着圧タイプのレギンスやストッキングは、足のむくみ軽減に効果があるのです。
足首・ウェスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎと、足全体に圧をかけることによって、血流の改善を促すことができます。むくみ太りや、冷え太りには、入浴時に足を温めながらレギンスによる圧をかけるだけで、かなりの血流改善効果が得られるのです。
むくみは１日１日取り除き、改善していくことが大切です。全身を温めることが出来る入浴は、１日のむくみや体の疲れをとることができる最もおすすめのマッサージタイムですよね。そんなマッサージを、レギンスを履いた状態で行うことで、さらなる脂肪撃退効果が期待できるのです。
レギンス入浴ダイエットのやり方
それではさっそく、レギンス入浴ダイエットのやり方についてご説明していきます。用意するものは、着圧タイプのレギンスのみで、着圧効果があるものであれば、種類などは問いません。
履くときのポイントは、お尻が下がらないよう、最後にレギンスの中に手を入れ、お尻を上へ引き上げるようにするとヒップアップ効果抜群です。
１．まず、４０度程度のお湯をはり、レギンスを履いたまま湯船につかります。
２．次に、足首からマッサージを行っていきましょう。足の指先を持って、上に引き上げるように引っ張ります。ふくらはぎが伸びて、少し痛いと感じるところまで伸ばしていきましょう。
３．そのまま膝を曲げて片方の足の上にのせ、足の指の間に手をさしこみ、つなぎます。外回り、内回りに１０回回していきましょう。反対側も同様に行って下さい。
４．両方の足首を回したら、アキレスけんの辺りにある足首の筋肉をつまむようにしてほぐしていきます。
５．ほぐし終わったら、ふくらはぎのマッサージにうつりましょう。ふくらはぎ全体を流すようにさすっていきます。左右１０回程度行い、膝裏までまんべんなく流していきましょう。
６．ふくらはぎは疲れがたまりやすいので、筋肉の疲労を解消するために、全体をもみほぐすようにリズムよくつまんでいきます。
７．最後に、太もものマッサージにうつります。体育座りのような状態になり、握りこぶしを使って、太もも全体を下から上へ押し流していきます。左右１０回行いましょう。
８．太ももはセルライトができやすく、一番脂肪がつきやすい場所です。セルライトを撃退するために、セルライトを押しつぶすように、片足を伸ばし、絞りあげていきましょう。太ももの内側、裏、外側もまんべんなく絞ります。
９．そして、太もものお肉をつまんで引っ張り上げるように、全体の血行を促していきます。これでレギンス入浴ダイエットは完了です。
マッサージをしながら入浴すると、時間はすぐに過ぎると思いますが、１５分湯船につかるようにして下さいね。レギンス入浴の効果を最大限に得るためには、１５分程度の入浴が必要です。マッサージをプラスして、気になる下半身のお肉を撃退していきましょう。
発汗アイテムもプラスしよう
入浴時の発汗を促すためには、アイテムを利用することもおすすめです。入浴剤でもかまいませんが、塩を大さじ一杯程度入れるだけでも、汗をかきやすくなりますよ。
レギンス入浴ダイエットは、それだけでもサイズダウン効果が期待できますが、食べ過ぎや飲み過ぎなど、食生活にも注意するだけで、さらに効果を実感できると思います。１日のうち、どの時間帯でもかまいません。少しの有酸素運動も取り入れ、美しく引き締まった体型を手に入れていきましょう。
年齢とともに、代謝は落ちていくとされていますが、こういった簡単な方法を取り入れるだけでも、代謝をアップさせることができますよ。ぜひ今日から試してみて下さいね。
