夕方になると足がむくんでパンパンになってしまうのは、女性にはかなり多い悩みですね。足のむくみをそのままにしておくと、翌朝もまだスッキリしなかったり、顔のむくみになることもあるので、むくみはその日のうちにスッキリしておきたいものです。
むくみの解消にはストレッチやマッサージなどが効果がありますが、毎日続けるのが難しいという方もいらっしゃるでしょう。そこでむくみ解消効果の期待できるハーブティーをご紹介します。
美味しく飲めるハーブティーの中には、むくみを解消しながら肌をキレイにする効果のあるものなど、女性にうれしい効果のあるものが数多くあります。
むくみの悩みから解放されたい方はハーブティーを取り入れてみましょう。
足のむくみの原因
足がむくみやすい原因には、様々な条件が重なり合っていることもあります。むくみの原因になることに当てはまることをチェックしてみましょう。
食生活が原因
むくみは誰にでも起こる可能性があります。その大きな原因が塩分のとり過ぎです。水分を多く摂取しても、不要な水分は尿として排出されます。ところが、塩分を多く摂っていると体内の塩分の濃度を下げるために水分を体の中に溜め込もうとする機能が働きます。
塩っ辛い食べ物を食べれば自然に喉が渇くのは体内の塩分濃度を調整しようとする本能です。むくみやすい人は、塩分控えめな食事を心がけることが大切です。
運動不足が原因
足がむくみやすい人は脚の筋肉を使っていないことが原因としてあげられます。ふくらはぎや太ももには血液を心臓まで戻すように押し上げるポンプの役割をする筋肉があります。
運動不足の人は筋肉が少なく、ポンプのパワーも弱いので、足の血流が悪く、水分も排出されにくくなるのです。せっかくのポンプも使わなければ機能することはできません。
適度な運動はむくみを予防するためには大切なことです。
冷え性が原因
冷え性にはタイプがありますが、足がむくみやすい人は末端の血流が悪くなっていて手足が冷えやすいタイプです。
このタイプの冷え性は水の巡りも悪くなるのでむくみやすくなります。さらに冷えやすいと発汗しにくいのでむくみやすい条件が重なってしまいます。
便秘が原因
便秘するタイプの人は腸の働きが弱くなっているので、老廃物を体内に溜めてしまいます。足のむくみの前にお腹周りもむくんでいるので内臓の機能も低下してしまいます。
女性は生理周期によって子宮の収縮を抑えようとする時期があります。この時には便秘しやすくなったり、むくみやすくなるので足のむくみやすい人は、便秘によってさらにむくみがひどくなることもあるのです。
むくみに効果的なハーブティー
ハーブティーには数えきれないほどの種類があります。むくみ解消に効果の期待できるハーブティーをご紹介します。
レモングラス
レモンの香りのするハーブとして料理にもよく使われるハーブです。血液や水分の流れを良くする働きのあるハーブです。
たんぽぽリーフ
たんぽぽのハーブは血行促進の効果があるので末端の冷えに悩む人のむくみにおすすめです。
ローズヒップ
ビタミンCの爆弾という別名もあるほど豊富なビタミンCを含むローズヒップのハーブティーは美肌効果があり、便秘解消にも働きます。便秘しやすくてむくみやすく、肌荒れしやすい時にはピッタリです。
フエンネル
消化器官の調子を改善し、利尿作用のあるハーブとしてお馴染みのハーブです。水分のとり過ぎでむくんでいる時や、お酒を飲んだ翌日におすすめのハーブです。
マリーゴールド
老廃物を排出するデトックス効果のあるハーブとして飲まれています。体を温めて燃焼を促進する効果もあるのでダイエットしながらむくみ解消したい方に向いています。
アーティチョーク
化粧品に配合されることも多いアーティチョークにはミネラル、カリウム、鉄分が豊富で老廃物を排出する効果が高いハーブティーとしても有名です。
ジュニパーベリー
利尿作用が高いハーブで、体内の循環を改善するハーブなのでデトックスが期待できます。慢性的にむくみやすいタイプの人にはおすすめです。
ハーブティーの飲み方
ハーブには数えきれないほどの種類がありますので、味や香りなど好みによってブレンドすることができます。
自分の悩みに対して効果のあるハーブをオリジナルでブレンドしながら美味しくてキレイになれるハーブティーを完成させてみるのも楽しみ方の一つです。
コーヒーや紅茶を飲むように、ハーブティーを楽しんでみましょう。おすすめの飲み方は温かいハーブティーを飲むことです。夏でも冷たい飲み物をできるだけ避けることで、内臓の冷えを防ぐことができます。
内臓が冷えてしまうと老廃物を排出する機能が低下してしまいますので、ハーブティーで温めてあげることはむくみ解消の基本ですよ。
注意したいことは、利尿作用のあるハーブティーを寝る直前に飲むと夜中にトイレに行きたくなって睡眠の邪魔をする恐れがあるので、寝る前に飲むのは避けた方が良いですね。
