自宅でできる！美脚の作り方（4 / 12ページ目）

美脚を司る筋肉！内転筋のトレーニングのやり方2つ

「太ももの筋肉を鍛えると脚が太くなる」なんて思っていませんか？実は、太ももの中でも内転筋と呼ばれる太ももの内側にある筋肉は、太ももを引き締めボディバランスを改善する美脚には欠かすことのできない筋肉なんです・・・

キュッと上がった丸いお尻に、両脚をピッタリくっつけた時に現れるすき間。憧れますよね。そんな憧れの下半身を手に入れるには、スクワットで太ももやお尻の筋肉を引き締めるのが効果的です。「スクワットをすると脚が・・・

足の裏にかいた汗で靴の中がヌルヌルして気持ち悪い。床に足跡がつきそうで、お座敷や人の家に上がるのが怖い。そんな悩みや不安を抱えている方は少なくないのではないでしょうか？そもそも、なぜそんなに足に汗をかいて・・・

冬になると手足の指や耳たぶにでき、患部が赤く腫れて強い痒みを伴う「しもやけ」。「昔見かけたもの」「子どもがなるもの」と思う方もいらっしゃるかと思いますが、実は意外としもやけに悩まされている方は多く、ほかの・・・

「お尻歩きダイエット」というエクササイズを聞いたことはありますか？たった1日5分の動作を毎日続けることで、美しいヒップラインやくびれを作ることができる下半身痩せダイエットで、ほかにも便秘や冷え性、肩こりや・・・

手に入れたくてもなかなか難しいのがスラッと伸びた美しい脚。成長期を過ぎると、それ以上脚を長く伸ばすことは難しいですよね。でも、脚をより長く見せる方法ならあるんです。そもそも短足の基準はどれくらいの長さな・・・

夕方になると足がむくんでパンパンになってしまうのは、女性にはかなり多い悩みですね。足のむくみをそのままにしておくと、翌朝もまだスッキリしなかったり、顔のむくみになることもあるので、むくみはその日のうちにスッ・・・

一日の疲れで足がパンパン、何だか体調が優れない、など足の悩みは尽きないもの。特に接客などの立ち仕事の人は慢性的に足の疲れを感じています。そんな時には足裏マッサージを試してみてはいかがでしょうか。テレビや雑・・・